Nghe theo lời chuyên gia: Chị em hãy bổ sung 4 loại thực phẩm này vào bữa tối để dễ dàng giảm cân!

Nhiều chị em thường nhịn bữa tối khi giảm cân, nhưng đây là quan điểm sai lầm. Buổi tối, cơ thể cần phục hồi và tái tạo năng lượng, nên không nên bỏ bữa tối. Một bữa tối lành mạnh, đủ chất sẽ tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, có nhiều thực phẩm hỗ trợ giảm cân có thể ăn vào buổi tối. Theo chuyên gia dinh dưỡng, protein nạc là một trong những nhóm thực phẩm hữu ích, giúp tiêu hao calo và giữ bạn no lâu. Một số thực phẩm giàu protein nạc bao gồm thịt trắng, cá, thịt gà không da, đậu phụ, tôm, các loại đậu và sữa chua Hy Lạp.

Rau củ quả không chứa tinh bột rất tốt cho quá trình giảm cân. Chuyên gia Lenchewski khuyên nên hạn chế các loại củ chứa tinh bột như khoai tây, ngô, bí ngô và thay vào đó là các loại rau không chứa tinh bột, giàu chất xơ để cảm thấy no lâu và hỗ trợ tiêu hóa.

Ngoài ra, không phải thực phẩm chứa carbs nào cũng xấu. Carb phức tạp như gạo nâu, hạt quinoa, bánh mì nguyên cám và khoai lang cung cấp năng lượng mà không gây tích trữ mỡ thừa, đồng thời giúp bạn no lâu hơn.

Cuối cùng, thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như bơ, hạt, cá hồi và trứng cũng rất phổ biến trong thực đơn giảm cân.

Chúng không chỉ giúp bạn không tăng cân mà còn tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn vặt. Vì vậy, nếu muốn có vóc dáng thon gọn, hãy thêm thực phẩm chứa chất béo tốt vào bữa tối.

Source: https://afamily.vn/nghe-loi-chuyen-gia-chi-em-cu-an-4-loai-thuc-pham-sau-vao-bua-toi-thi-nham-mat-cung-gay-di-20200520164505589.chn